A kiégés, vagyis a burnout egyre több magyar munkavállalót érint, legyen szó fiatal karrierépítőkről vagy tapasztalt vezetőkről. Az első figyelmeztető jelek gyakran alattomosan jelennek meg: állandó fáradtság, csökkenő motiváció, ingerlékenység és testi tünetek, mint a fejfájás vagy alvászavar. Sokan azonban nem veszik komolyan ezeket, mígnem a munkahelyi teljesítmény és a magánélet is látványosan megsínyli a terhelést.
A rugalmas munkaidő csapdája
A modern munkahelyek egyik nagy ígérete a szabadság. A rugalmas munkaidő elvileg az egyensúlyt szolgálná, valójában azonban sokaknál pont az ellenkezőjét váltja ki: határtalanná teszi a munkát. Ha mindig elérhetőnek kell lenni, és a határidők sosem pihennek, akkor a szabadság ára könnyen a kiégés lehet. Ez a paradoxon különösen az önállóan dolgozóknál, szabadúszóknál és a home office-ban dolgozó vezetőknél válik nyilvánvalóvá.
Hogyan ismerjük fel és előzzük meg?
A kiégés és munkahelyi stressz kezelésére nincs egyetlen recept, de számos bevált módszer létezik:
-
Tudatos határhúzás: munkaidő kijelölése, értesítések kikapcsolása, rendszeres szünetek.
-
Önismeret és jelzés: a korai jelek felismerése, és időben jelzés a vezetőnek vagy a kollégáknak.
-
Életmódbeli változtatások: sport, alvás, egészséges táplálkozás, amelyek csökkentik a stressz hormonális hatásait.
-
Szakmai támogatás: coach, pszichológus vagy mentor bevonása, ha már túlterheltség és motivációvesztés jelentkezik.
Miért érint mindenkit?
A kiégés nem csak az egyén problémája. A szervezetek számára a termelékenység csökkenését, a fluktuáció növekedését és a kreativitás elvesztését jelenti. Egy egészséges vállalati kultúra kialakítása, amely támogatja a pihenést, a mentális erő fejlesztését és a nyílt kommunikációt, hosszú távon mindenki javát szolgálja.
GYIK – gyakran feltett kérdések
Melyek a kiégés első jelei?
Állandó fáradtság, érdeklődésvesztés, motiváció hiánya, alvászavarok, ingerlékenység.
Hogyan előzhető meg a kiégés?
Tudatos határhúzással, rendszeres sporttal, pihenéssel, valamint a rugalmas munkaidő kereteinek pontos meghatározásával.
Mi a teendő, ha már kialakult a burnout?
Szakember felkeresése, munkahelyi kommunikáció, és akár időszakos karrierszünet is szükséges lehet a teljes regenerációhoz.
fotó: Christian Erfurt, Unsplash
Eredeti bejegyzés: Kiégés: amikor a teljesítmény ára túl magas Forrás: Vitalina.
